הרגלים מאריכי חיים

מחקר ענק שפורסם לאחרונה גילה שהרגלים מסוימים יכולים להוסיף 20 שנה ואף יותר לחייכם. המחקר התפרסם לאחרונה, בכנס השנתי של האגודה האמריקאית לתזונה ומצא כי תרגול שמונה הרגלים בריאים בגיל 40 מעניק 24 שנות חיים לגברים ו-21 שנות חיים לנשים. המחקר ארוך הטווח עקב אחר פעילותם של 700,000 יוצאי הצבא האמריקאי בגילאי 40-99 והתברר שהעדר פעילות גופנית, שימוש בסמים אופיואידים ועישון הם בעלי ההשפעה הגדולה ביותר על תוחלת החיים עם סיכון מוגבר של 45%-30% למוות. מתח, שתית אלכוהול מוגזמת, תזונה לקויה ומחסור בשעות שינה מגדילים את הסיכון למוות ב-20%. היעדר קשרים חברתיים חיוביים נקשר לעלייה של 5% בסיכון למוות. המחקר גילה עלייה בתוחלת החיים גם כשהמשתתפים הוסיפו הרגלים בריאים בשנות ה-50 וה-60 לחייהם. אלו 8 ההרגלים לפי סדר השפעתם על תוחלת החיים - 1. לבצע פעילות גופנית 2. לא להתמכר למשככי כאבים 3.להימנע מעישון 4. להפחית לחץ ומתח 5. להקפיד על תזונה בריאה 6. להימנע משתיית אלכוהול מופרזת 7. להקפיד על שינה טובה 8. לטפח קשרים חברתיים חיוביים מן המחקר אנו למדים שמעולם לא מאוחר מדי לאמץ אורח חיים בריא. עכשיו העל תלוי בכם - לקבל החלטה, להתחייב לה והעיקר להתמיד. בהצלחה