פעולות בשליטתי בזמני מתח וחרדה ואלה שלא

במצבי מתח וחרדה יש להתמקד בדברים הנמצאים בשליטה שלי ושיכולים לסייע לי כמו - להיתמך ולבקש עזרה,, לשהות במקום בטוח בזמן אזעקה, לצמצם זמן חשיפה לחדשות ולתכנים שעלולים להזיק לנפש שלי, לבחור בחירות שמטיבות עמי כגון - לעשות ספורט, מדיטציה - לתרגל נשימות עמוקות, לשמוע מוסיקה מרגיעה, לשוחח עם חבר על מה שמציק לי, לעשות הליכות בטבע וכד'. יש להימנע ככל שניתן, מהתעסקות עם שאלות המעוררות מתח, חרדה, אי ודאות ושכרגע אין להן תשובות מניחות את הדעת. בחירות אלה יסייעו לנו לשמור על עצמנו ולעבור את התקופה המאתגרת בה אנו נמצאים.